Студия приятных перемен

 

                                                                Кочетова 97      +79930340734  +79232150670 

 

 

naturelsalon 

 

Студия красоты "Натурель" это:

все виды парикмахерских услуг, ногтевого сервиса,

депиляция, наращивание ресниц,

коррекция бровей, удаление татуировок лазером и конечно же -

королевский прием.

 

Будьте всегда Великолепны!

 

Иммунитет – это способность организма распознавать и уничтожать генетически чужеродный материал. Звучит абстрактно. Из-за отсутствия точности мы часто можем услышать манипуляции в духе «ешь одно яблоко в день и не заболеешь». 

С помощью питания иммунитет нельзя укрепить – никакое яблоко не защитит от ОРВИ. Но мы можем усилить сопротивляемость организма вирусам, если изменим питание и образ жизни. 

Каким бывает иммунитет и что на него влияет?

Иммунитет зависит от генетики и образа жизни. Он бывает врождённым неспецифическим и приобретённым специфическим. Врождённый иммунитет у нас с рождения. Неспецифический означает реакцию иммунной системы независимо от вида чужеродного элемента.  Подхватили вирус или отравились – повышается температура. Так организм увеличивает активность иммунных клеток и замедляет размножение вредоносных микроорганизмов. Когда повышение температуры выходит из-под контроля, мы её понижаем.  Специфический иммунитет формируется в процессе жизни после контакта с чужеродным элементом. Переболели раз ветрянкой, и можно не бояться. 

img_20200815_010538 Также иммунитет бывает противопаразитарным, противоинфекционным, противоопухолевым, трансплантационным, активным и пассивным, естественным и искусственным. Неясно, какой из них способно повысить яблоко. 

У иммунной системы есть особенность. Иммунные клетки синтезируют регуляторные вещества – медиаторы воспаления, факторы роста, цитокины. Эти вещества включают в защитные реакции организма эндокринную и нервную систему.  Иммунные клетки формируются в лимфоидных органах, куда подходит большое количество нервов. У клеток есть рецепторы, с которыми могут связываться нейромедиаторы и гормоны. Все три системы влияют на деятельность друг друга. Например, в состоянии хронического стресса вырабатывается больше кортизола, чем нужно. Кортизол разрушает лимфоциты, и иммунитет угнетается.  Если вернуться к абстрактному понятию иммунитета, то единственный способ увеличить устойчивость организма вирусам – это есть здоровую пищу, двигаться и высыпаться. Сопротивляемость к конкретному вирусу повышает прививка. 

Какие витамины нужны для иммунитета?

Научно подтверждено, что витамин С не влияет на распространённость ОРВИ. По одним данным витамин С способен сократить продолжительность болезни, а по другим – нет. В вопросе влияния на течение болезни ясности нет. 

Витамины не защищают от вирусов, но недостаток витаминов снижает сопротивляемость организма. В исследовании говорится, что витамины С, А, Е, В12, В6, D, а также железо, медь и селен поддерживают активность иммунных клеток. 

Простые привычки, чтобы помочь организму осенью Отказаться от жёстких ограничений в питании. Стройнеющим лучше создавать дефицит калорий за счёт уменьшения порций, а не за счёт исключения целых групп продуктов или отказа от еды. 

img_20200815_010440 Поддерживать здоровую физическую активность – 8–10 тысяч шагов в день и умеренные тренировки три раза в неделю пойдут на пользу. Даже минимальные по затратам энергии физические нагрузки стимулируют иммунную систему. ВОЗ рекомендует делать не менее 8 тысяч шагов в день.  Высыпаться – 7–9 часов крепкого сна восстановят организм после напряженного дня.  Включать белок в каждый приём пищи, чтобы набирать как минимум 1,2–1,6 грамм на килограмм массы тела. Белок – это строительный материал для создания иммунноглобулинов, цитокинов и других защитных факторов. 

Составляем рацион на осень  Осенью световой день становится короче и возрастает потребность в витамине D, который вырабатывается в организме под действием солнца. В условиях недостатка солнца снижается уровень серотонина – медиатора настроения. Мы поможем себе, если добавим в рацион жирные кислоты Омега-3. Они находятся в добавках рыбного жира, жирной рыбе, льняном масле, яйцах, грецких орехах. Эти продукты содержат небольшое количество витамина D.

Чем ближе зима, тем меньше свежих овощей, зелени и фруктов остаётся в питании. Отсюда дефицит витаминов С и В9. Витамин С находится в шиповнике, облепихе, цветной капусте, калине, а В9 – в бобовых, орехах, дрожжах, печени. Брокколи, брюссельская капуста и зелень содержат оба витамина.  К рациону можно добавить сывороточный протеин. Исследования подтверждают влияние добавки на иммунную функцию. Аминокислоты валин, лейцин, изолейцин, а также l-глутамин, l-аргинин, l-лизин важны для иммунной системы. Лактоферрин и лактоферицин из сывороточного протеина оказывают антимикробный эффект, а глобулины, лизосома, пептиды и лактопероксидаза обеспечивают защиту от вирусов (3).  Не путайте сыворотку и сывороточный протеин. В молоке только 20% сывороточного белка, а количество белка в 100 граммах сыворотки – 0,8 грамм. Благодаря технологиям ультра- и микрофильтрации этот белок стали использовать для создания добавок, в которых на одну порцию приходится около 20 грамм сывороточного белка. 

Тем, кто уже приболел, стоит обратить внимание на витамин С и цинк. В исследовании говорится, что совместный приём 10 миллиграмм цинка и 1 грамма витамина С помогает справиться с заложенностью носа (4).  Поддержите организм витаминно-минеральным комплексом, но помните, что никакие добавки не компенсируют нездоровое питание. Основу здорового питания составляет цельная и минимально переработанная пища - овощи, фрукты, зерновые, бобовые, птица, рыба, яйца, кисломолочные продукты, орехи и семена.

МАНТРА ДЛЯ ЖЕНЩИН - ЧИТАТЬ КАЖДОЕ УТРО! Я люблю себя милую, нежную,
Озорную, немного небрежную,
Я люблю себя разную-разную,
Даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя сильную, стильную,
Потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую,
В этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка,
Заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе,
Что я ЧУДО на этой Земле!
Я уникальна и неповторима,
Я это чувствую, это незримо!
Я это знаю, не забываю
И про себя без конца повторяю:
"ЛЮБОВЬ - это я, СВЕТ - это я,
ЖИЗНЬ - это я, Я - СВОБОДА СВОЯ!

img_20200829_121016
Славная, милая, очень красивая,
Я - ненаглядная, просто отпадная,
Нежная, умная и интересная,
Речь моя дивная слышится песнею,
Взгляда сияние - солнца лучи,
В голосе ласковом шепчут ручьи,
Волосы дивные, пышные, длинные,
Талия тонкая, просто осиная.
С прошлыми мыслями порвана нить, КАК ЖЕ ТАКУЮ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТЬ??? 

8fKe6ODDvuU

 

Новые публикации

Показать еще ЗАГРУЖАЮСЬ... ЭЛЕМЕНТОВ БОЛЬШЕ НЕТ

 

Показать еще ЗАГРУЖАЮСЬ... ЭЛЕМЕНТОВ БОЛЬШЕ НЕТ

 

Еще на сайте

Показать еще ЗАГРУЖАЮСЬ... ЭЛЕМЕНТОВ БОЛЬШЕ НЕТ
 

Популярное в блоге Студии Перемен

Показать еще ЗАГРУЖАЮСЬ... ЭЛЕМЕНТОВ БОЛЬШЕ НЕТ

 

 

Статусы, высказывания, цитаты Тренд

Показать еще ЗАГРУЖАЮСЬ... ЭЛЕМЕНТОВ БОЛЬШЕ НЕТ

Кулинария Популярное Рецепты Приготовление блюд

Показать еще ЗАГРУЖАЮСЬ... ЭЛЕМЕНТОВ БОЛЬШЕ НЕТ
­